HARLINGEN — Sudar un poco, comer bien y dormir lo suficiente.

Los profesionales médicos y los entusiastas del fitness dicen que una vida sana puede constituir una poderosa defensa contra el COVID-19. “Hacer ejercicio, comer bien y mantener el exceso de peso es más crítico ahora que posiblemente en cualquier otro momento anterior”, dijo el Dr. Christopher Romero, especialista en medicina interna del Valley Baptist Medical Center. El ejercicio adecuado para estimular el sistema inmunológico no requiere una membresía en un gimnasio o equipos de ejercicio costosos. Caminar, trotar o andar en bicicleta será de gran utilidad.

“Se ha demostrado que incluso caminar con regularidad mejora la función pulmonar en pacientes con EPOC, (Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, por sus siglas en inglés)”, dijo Romero. “Los pacientes que ya padecen enfermedades crónicas pueden mejorar su salud y estado físico en general.

Potencialmente, puede mejorar su resultado si contraen COVID19”.

Un régimen de ejercicio adecuado no requiere mucho tiempo, dijo Jun Ellorimo, fisioterapeuta y entusiasta del fitness. “Tiene que haber un impulso para que las personas estén en forma y saludables”, dijo Ellorimo. “Mientras hacemos ejercicio, incluso de 30 a 45 minutos al menos tres veces a la semana, ya sea que quieran yoga, quieran correr, quieran levantar pesas, les guste la bicicleta, eso mejorará el sistema inmunológico de las personas”.

Una dieta rica en azúcares y carbohidratos, como los panes dulces, daña el organismo en cualquier caso. Sin embargo, en la época de COVID-19, tales prácticas poco saludables pueden afectar negativamente la salud de uno aún más, dicen los expertos.

“Los pacientes que tienen diabetes o niveles de azúcar en sangre no controlados, definitivamente tienen un deterioro de su función inmunológica”, dijo Romero.

Parte de mantener una buena salud es la pérdida de peso. La obesidad puede aumentar la gravedad de una infección por COVID-19.

“Está muy bien documentado que los pacientes obesos tienen un riesgo mucho mayor de tener una enfermedad grave que requiera ventilación mecánica o incluso fallecer por COVID-19”, dijo Romero.

Entonces, ¿cómo puede la obesidad agravar los síntomas de COVID-19? “Esto se debe a múltiples factores diferentes”, dijo Romero. “El simple hecho de tener obesidad conduce a un aumento de la hipertensión, diabetes y problemas de colesterol que hacen que los pacientes sean más propensos a sufrir accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos”.

La obesidad también afecta la forma en que funciona el sistema inmunológico del cuerpo y aumenta la probabilidad de que se formen coágulos. “Estas personas tienen un alto riesgo de tener problemas pulmonares y cardíacos, así como problemas renales”, dijo Romero. “Así que es una verdadera configuración para tener resultados mucho peores de una infección por COVID-19”. Dormir lo suficiente es imprescindible. “Existe una correlación muy fuerte entre no solo la cantidad sino también la calidad del sueño que las personas obtienen y su función inmunológica”, dijo

Romero. Ellorimo dijo que la gente debería dormir de siete a ocho horas cada noche.

twhitehead@valleystar.com